Wenn wir in einer toxischen, narzisstischen Beziehung sind, leiden wir in der Regel darunter. Mit der Zeit, machen sich bei Betroffenen körperliche und emotionale Symptome bemerkbar. Unser Körper ist ein Spiegel von unserem Unterbewusst sein und spricht ständig mit uns, wir sollten einfach lernen, darauf zu hören. Erfahre in diesem Beitrag, welche diese Anzeichen sind und was du dagegen tun kannst (oder mache hier den Test, um herauszufinden, wie stark die Belastung für dich ist).
Einfachheitshalber verwende ich im folgenden Text den Begriff "Narzisst" (männlich), möchte aber darauf hinweisen,
dass es auch viele weibliche Narzissen gibt.
Inhalt
Die emotionalen Symptome einer narzisstischen Beziehung
Während wir uns in einer narzisstsichen Beziehung befinden, läuft unser System non-stop im Überlebensmodus, was uns dann auf Dauer auch krank macht.
Zunehmende Zweifel an sich & seiner Wahrnehmung Da man in diesen Beziehungen ständigen Manipulationen ausgesetzt ist und man mit der Zeit in eine kognitive Dissonanz (die Diskrepanz von Wunsch und Realität und die sich gegenseitig ausschliessende Wahrnehmung) verfällt, ist es nicht verwunderlich, dass viele Betroffene an sich und ihrer Wahrnehmung zweifeln.
Innere Unruhe / Nervosität Wenn du Monate oder Jahre lang auf Eierschalen um jemanden herumläufst und ständig damit rechnest, dass der nächste Streit kommt, wirst du mit der Zeit Hyperwachsam, was im Endeffekt zu einer inneren Unruhe und allgemeiner Nervosität führt.
Gefühl verrückt zu werden Dies geht Hand in Hand mit Punkt eins. Ursprung dafür, das Gefühl verrückt zu werden und den Verstand zu verlieren, liegt in den Manipulationen und ständigen Schuldzuweisungen des Narzissten.
Isolation - alleine fühlen Eine Taktik der Narzissten ist es, ihre Opfer von sämtlichen Freunden und der Familie zu isolieren, damit sie besser zu kontrollieren sind. Dies führt dann dazu, dass du dich immer einsamer und alleine fühlst. Obwohl deine Familie oder deine Freunde gerne Kontakt zu dir hätten. Doch irgendwie ist da diese gefühlte Kluft zwischen euch.
Anpassungsfähig wie ein Chamäleon Weil Narzissten ihre Opfer gerne abwereten, wenn sie nicht so sind, wie sie es gerne hätten, lernen Betroffene schnell, sich komplett an den Narzissten anzupassen. Das eigene Leben findet nur noch in der Vergangenheit statt, alle Hobbys werden aufgegeben und auch sonst wird alles nach dem Partner gerichtet, um ihm ja zu gefallen und nicht für weitere Spannungen zu sorgen. Folge davon ist, dass Betroffene sich mit der Zeit komplett selbst verlieren.
Konzentrationsschwierigkeiten Ein weiteres, sehr häufiges Indiz auf eine narzisstische oder zumindest toxische Beziehung, ist die Schwierigkeit, sich auf irgendwas konzentrieren zu können. Ständig wird irgendwas vergessen, obwohl man doch früher eher das Gedächtnis eines Elefanten hatte. Viele berichten auch davon, dass sich sich fast nichts mehr oder nur sehr wenig der Beziehung erinnern können, was uns zum nächsten Punkt führt.
Dissoziation Das bedeutet "Spaltung" oder auch "Trennung". In einem dissoziativen Zustand ist unsere Wahrnehmung, das Denken, Handeln und Fühlen somit von einander getrennt. Dies geschieht meist als Reaktionen auf ein Trauma und tritt vor allem in Fällen von extremem physischen, emotionalen und/oder sexuellen Missbrauch sowie schwerwiegender Vernachlässigung auf. Das Wichtigste, was man über Dissoziation verstehen muss, ist, dass es sich um einen Abwehrmechanismus handelt – es ist ein Weg, mit dem der Geist den Stress eines traumatischen Erlebnisses zu verkraften versucht.
Emotionale Ausbrüche Viele von narzisstischem Missbrauch betroffene Menschen reagieren zunehmend mit emotionalen Ausbrüchen. Sei es, dass sie mehr und plötzliche beginnen zu seinen, wie aus dem Nichts Wutausbrüche bekommen oder auch sonst irgendwie anders reagieren als früher. Dies ist so, da das Nervensystem komplett durcheinander gewirbelt ist und man nicht mehr gelassen und bedacht auf Situationen reagieren kann.
Entscheidungsschwierigkeiten Dieses Symptom geht Hand in Hand mit den Zweifeln an sich und seiner Wahrnehmung und dem Anpassen an den Narzissten. Da es bestimmt einige Situationen gab, wo man sich aus Sicht des Narzissten "falsch" entschieden hat, sei es für ein Kleidungsstück oder auch nur was zu Essen, fällt es einem immer schwerer eigene Entscheidungen zu treffen.
Die körperlichen Symptome einer narzisstischen Beziehung
Nebst den emotionalen/psychischen Anzeichen, gibt es auch eine Reihe an körperlichen Anzeichen, dass wir uns in einer Beziehung befinden, die uns überhaupt nicht gut tut.
Schlafstörungen Durch den andauernden ausgesetzten Stress kann dein Kopf am Abend nicht mehr zur Ruhe kommen. Vielleicht spielst du in Gedanken nochmals den Streit mit dem Narzissten durch, um heraus zu finden, ob nicht du vielleicht doch Schuld an allem bist. Oder aber der Narzisst hat dich die letzten Wochen/Monaten absichtlich nicht mehr in Ruhe schlafen lassen. Viele Betroffene klagen über Ein- & Durchschlafstörungen und/oder auch Alpträumen.
Anfälliger für Krankheiten Dein Immunsystem ist mit der Zeit so angeschlagen, dass du ständig krank wirst. Als ob du dich vor nichts mehr schützen kannst. Unser Körper reagiert auf verschiedenste Art und Weise auf Lebenskrisen und starke emotionale Belastungen. Über das Herz, die Lunge, die Haut und andere Organe teilt er mit, dass mit der Psyche etwas nicht stimmt. Dauert eine bedrückende Situation oder eine extreme Belastung länger an, schüttet das Gehirn permanent Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol aus, die sich negativ auf Ihre Abwehr- und Heilungskräfte auswirken. Die Anzahl der Immunzellen sinkt, sodass Ihr Körper schädlichen Eindringlingen weniger entgegenzusetzen hat und krank wird.
Kopfschmerzen & Verspannungen Die Beziehung zu einem Narzissten ist geprägt durch Spannungen, das ständige laufen auf Eierschalen, nicht zu wissen, wann die nächste Bombe platzt. Dies spiegelt sich im Körper wieder durch Verspannungen, meist im Schulter-/Nacken Bereich, welche dann in Kopfschmerzen oder sogar Migränen übergehen.
Verdauungsprobleme Viele Opfer klagen darüber, dass sie mit der Zeit unter Verdauungbeschwerden wie Verstopfungen oder Durchfall leiden. Auch kann sich das Essverhalten ändern, der Appetit wird weniger oder steigert sich, was sich dann auch meist im Gewicht bemerkbar macht.
Müdigkeit & Erschöpfung Nebst der emotionalen Erschöpfung spüren viele Betroffene auch eine körperliche, fast schon lähmende Erschöpfung. Obwohl man rechtzeitig ins Bett geht, fühlt man sich am nächsten Morgen ausgelaugt und nicht richtig erholt. Dies hat mit den Stresshormonen zu tun, die mit der Zeit chronisch erhöht sind und uns auch am Abend und in der Nacht nicht zur Ruhe kommen lassen.
Angst & Panik Durch die ständige Anspannung, muss sich unser System irgendwann abreagieren und dies kann durch eine generelle Angst oder Panikattacken seinen Ausdruck finden. Eine Beziehung zu einem Narzissten wird von unserem Nervensystem auch nicht als sicher eingestuft, da wir uns, wie weiter oben schon erwähnt, ständig im Überlebensmodus befinden. Für unser System gibt es nur die Unterscheidung zwischen "Sicher" und "Nicht Sicher". Nicht selten entwickeln Betroffene sogar eine Angststörung.
Autoimmun Probleme Mit der Zeit kann das toxische Umfeld, in dem man sich aufhält auch zu autoimmun Problemen oder sogar Erkrankungen führen. Dazu zählen unteranderem Gelenkschmerzen (rheumatoide Arthritis), Wirbelsäulenschmerzen (Axiale Spondyloarthritis, Morbus Bechterew) oder Bauchschmerzen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) oder aber auch verschiedenste Hautreaktionen.
Antriebslosigkeit / depressive Verstimmung Wie in Punkt 5 (Müdigkeit & Erschöpfung) bereits erwähnt, klagen viele über diese bleierne Müdigkeit. Dies geht aber noch weiter. Viele verlieren die Freude an Dingen, die für sie früher mal eine Kraftquelle war. Sie können sich zu nichts mehr aufraffen und haben Mühe Freude zu empfinden.
Was du gegen die Symptome machen kannst
Als erstes würde ich dir trotz allem immer raten, dich vom Arzt untersuchen zu lassen.
Genau so wichtig oder sogar noch mehr; Entferne dich aus der narzisstischen Beziehung!!! Wir können nicht in dem Umfeld genesen, welches uns krank gemacht hat. No-Contact ist so unglaublich wichtig für deinen Heilungsweg.
Zum Andern kannst du noch folgende Tipps beherzigen (ich weiss, einige sind nicht oder nur schwer umsetzbar in der Beziehung zu einem Narzissten & deshalb ist es umso wichtiger, dass du dich trennst):
Kümmere dich um deine Schlafhygiene (regelmässige Schlafenszeiten, genügend Schlaf, dunkles Zimmer, Elektronik aus dem Zimmer entfernen etc.).
Ernähre dich gesund und wenn nötig supplementiere fehlende Nährstoffe und Vitamine (das kannst du beim Arzt oder aber auch bei einer Naturheilpraktikerin abklären lassen).
Beginne dein Nervensystem langsam wieder zu regulieren und deinem Körper das Gefühl von Sicherheit zurückzugeben (es gibt viele und auch gute Anleitungen dazu auf Youtube).
Baue dir deine Kraftressourcen auf (Freunde, Hobbys, alles was deinen Akku wieder auflädt).
Gönne dir regelmässige Pausen und Phasen der Erholung. Dein Körper hat viel zu viel geleistet in letzter Zeit und er braucht Ruhe.
Betätige dich regelmässig in leichten, körperlichen Aktivitäten wie Spazierengehen, Yoga usw.
Erkennst du dich in diesem Symptomen wieder? Wünschst du dir Unterstützung in diesem Prozess? Brauchst du Hilfe, deinen Narzissten zu verlassen und die toxischen Muster endlich zu durchbrechen und wieder frei zu sein? Setzt dich mit mir in Verbindung und ich erkläre dir, wie ich dich professionell unterstützen kann. Nutze gerne auch mein kostenloses Kennenlerngespräch um mehr zu erfahren.
Alles Liebe,
Alexandra
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